编辑推荐——PDF电子书

在《力量训练减脂圣经》一书中，人体运动表现领域知名的训练员和创新者尼克·特米勒罗，阐释了如何使用代谢力量训练的3C训练——循环训练、组合训练和复合训练——加速新陈代谢，很大限度地减脂，并保持肌肉量。

在书中你将看到这些特点：

150多个使用杠铃、哑铃、壶铃等器械和自重的练习·保持健康、维持肌肉量并调节新陈代谢的现实营养建议

分布讲解动作，配以图片和建议；

依顺序介绍最有效的减脂循环训练、组合训练和复合训练·热身与放松运动，包括拉伸和自我按摩技巧，激活或恢复肌肉；

家中、健身房和自重训练计划，以及迅速减脂并远离多余脂肪的全面训练计划

我用夸克网盘分享了「《力量训练减脂圣经》减少体脂 保持肌肉活力 媲美囚徒健身 减出美好人生 [pdf]」，点击链接即可保存。打开「夸克APP」，无需下载在线播放视频，畅享原画5倍速，支持电视投屏。
链接：https://pan.quark.cn/s/cc20bcfecbc8